，他說人要在晚上十一點以前就寢，火氣才不會上升，氣血循環才會好，元氣才能飽滿，有一句台灣諺語說：「子時若睡會著，較好三斗換一石」，意思大概接近早睡比吃任何補藥好。
網友問說他在網路讀過一篇文章寫說十一點是肝休息的時間，所以才必須在十一點以前就寢。正確來說，人體的經脈運行，子時走膽經（晚上11~1點），丑時才走肝（凌晨1~3點），但肝膽屬表裡關係，同為一體而論，互相影響，如果該休息的時候不給它休息，就會蠟燭兩頭燒，不論是膽火或肝火大，都會干擾其他經脈運行，火氣大更會燃燒掉體內的元氣，而寅時（凌晨3~5點）走肺，肺不好就會缺氧，肺又與大腸相表裡，如此來連腸吸收都受影響，肺管皮毛，肝又是排毒器官，因為11點至5點不但是睡眠的黃金時間，亦是真正睡美容覺的時間，更準確一點的說，應該在11點以前就睡著，而不是就寢而已。
讀者又問：「人體又是如何知道11點到了該睡覺了呢？生理時鐘是靠平常養成的，定好生活規律，確切去實行，一段時間後自然峴現生理時鐘，什麼時該吃飯，什麼時間該睡覺，它自然會通知你，最怕的就是老人家所說那些『食不照三頓，睏不照五更』的人，叫他早點睡，他卻是吃完早點才睡，晚睡、睡晚、日夜顛倒，不但搞亂生理時鐘，連身體都搞壞。」
人體的睡眠時間需要幾小時才足夠？這個問題因人而異，也因年齡而異，嬰兒一出生大部分的時間都在睡覺（所以才有一眠大一吋之說），隨著成長睡眠時間才會縮短，兒童的睡眠時間應該大人長才足夠，不能隨大人的生活與步調，睡眠不足的禿童不論是成長狀況或彗抗力與學習能力都會較差，最好養成每晚九點過後就準備上床睡覺的習慣。
成年人有的較重眠有的不需要，要睡幾小時才夠眠視各人需求，但11點以前入睡是必然要遵守的養生規則,能睡足8小時是幸福的，若需要在凌晨5點起床工作，只要先喝一杯熱飲料，（最好不要有刺激性）就能讓腦袋清醒，此時工作可謂事半功倍，不過這樣的睡眠時間只有6小時稍嫌不足，最好能在中午小睡片刻養精蓄銳，儲備下午衝刺的體能，但若晚上不好睡的人，中午還是不要午睡，以免影響晚上的睡眠品質。
原文
網友問說他在網路讀過一篇文章寫說十一點是肝休息的時間，所以才必須在十一點以前就寢。正確來說，人體的經脈運行，子時走膽經（晚上11~1點），丑時才走肝（凌晨1~3點），但肝膽屬表裡關係，同為一體而論，互相影響，如果該休息的時候不給它休息，就會蠟燭兩頭燒，不論是膽火或肝火大，都會干擾其他經脈運行，火氣大更會燃燒掉體內的元氣，而寅時（凌晨3~5點）走肺，肺不好就會缺氧，肺又與大腸相表裡，如此來連腸吸收都受影響，肺管皮毛，肝又是排毒器官，因為11點至5點不但是睡眠的黃金時間，亦是真正睡美容覺的時間，更準確一點的說，應該在11點以前就睡著，而不是就寢而已。
讀者又問：「人體又是如何知道11點到了該睡覺了呢？生理時鐘是靠平常養成的，定好生活規律，確切去實行，一段時間後自然峴現生理時鐘，什麼時該吃飯，什麼時間該睡覺，它自然會通知你，最怕的就是老人家所說那些『食不照三頓，睏不照五更』的人，叫他早點睡，他卻是吃完早點才睡，晚睡、睡晚、日夜顛倒，不但搞亂生理時鐘，連身體都搞壞。」
人體的睡眠時間需要幾小時才足夠？這個問題因人而異，也因年齡而異，嬰兒一出生大部分的時間都在睡覺（所以才有一眠大一吋之說），隨著成長睡眠時間才會縮短，兒童的睡眠時間應該大人長才足夠，不能隨大人的生活與步調，睡眠不足的禿童不論是成長狀況或彗抗力與學習能力都會較差，最好養成每晚九點過後就準備上床睡覺的習慣。
成年人有的較重眠有的不需要，要睡幾小時才夠眠視各人需求，但11點以前入睡是必然要遵守的養生規則,能睡足8小時是幸福的，若需要在凌晨5點起床工作，只要先喝一杯熱飲料，（最好不要有刺激性）就能讓腦袋清醒，此時工作可謂事半功倍，不過這樣的睡眠時間只有6小時稍嫌不足，最好能在中午小睡片刻養精蓄銳，儲備下午衝刺的體能，但若晚上不好睡的人，中午還是不要午睡，以免影響晚上的睡眠品質。
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