孩子長高的10大要訣 (轉)

by Williams 星期三, 2月 10, 2010 3 回覆 好文分享

1. 先算孩子未來身高：

算出小孩身高的平均值及高標、低標的身高範圍，在生長曲線表上標出應對的百分位，再把孩子不同時期的身高標上去，看其曲線變化。　男孩的平均身高與 高低標身高計算公式：0.5*(父親的身高+母親的身高+11)加減7.5cm；女孩的平均身高與高低標身高計算公式：0.5*(父親的身高+母親的身高 -11)加減6.5cm；

2. 固定量身高：

孩子3歲後就開始注意，6歲後每半年量一次，在同一時間同一地點即可。

3. 太高、太矮急就醫：

身高落在後10%或前10%都要注意，從幼稚園大班到小一、小二是觀察期，稍有不對及早就醫。

4. 就醫看對科：

長不高多數因習慣造成，少部分是性早熟，女男比為10:1，可看小兒遺傳科、小兒新陳代謝科、小兒內分泌科。

5. 細看青春期：

女生是10~12歲，會先長乳房再長陰毛，才會有月經，這過程得2年；男生為12~15歲，會先睪丸變大，陰囊變薄、變色，再來就是陰莖長大，未到 青春期有上述情形就得看醫生。

6. 晚上10點入睡：

生長激素(Human Growth Hormone, HGH)的分泌是在饑餓狀態下，尤其是在晚上9點~半夜3點間，且在深度睡眠中，因此早睡或運動後，會通知腦下垂體分泌，之後進入肝臟，肝就會 產生生長因子(IGF1)，之後作用在骨頭上，才會讓人長高，因此不要吃宵夜，尤其甜食。

7. 多運動曬太陽：

彈跳運動，如跳繩、打籃球，都可讓肌肉往上撐，至少每天跳500下或30分鐘，運動後半小時內只能喝水，不能喝飲料。

8. 牛奶每日飲：

牛奶攝取鈣質最方便，成長中的孩子每天要500~1000毫克鈣質，因此早晚喝500c.c.牛奶就足夠。

9. 不吃炸物：

性荷爾蒙會刺激骨齡發展，且它會躲在脂肪裡，因此要注意隱藏性油脂，如雞 皮、豬皮製成的產品，或炸雞、魯肉飯、燴飯等。

10. 轉骨方小心吃：

要請教中醫師，最好是中西醫同一家醫院，觀念才一致。 若一定要吃轉骨方，女生得國小5,6年級年紀，男生則是國中時期。男生轉骨方要著重補腎健脾，讓吸收代謝好，女生則會再加活血及肌膚保養的珍珠粉，讓體態 好。

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結論：我想長高^Q^